dieta do

1. WIEK: 36 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 225 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: siłowy i kulturystyczny 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] Poza tym, nawet jeżeli masz spore zapasy ryżu, to nie znaczy żeby jeść go ciągle. Dieta powinna być urozmaicona: https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona Do każdego posiłku minimum 200 gramów warzyw. 30 gramów rzodkiewki, 50 gramów pomidora i 10 gramów sałaty to na jeden gryz.

[...] diety-to podstawa tu masz linki do potrzebnych ci artukułów http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odrzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - dieta Co do suplementów to sie wstrzymaj na poczatku przygody z siłka efekty beda duże i zauważalne. Suple dopi.ero potem. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo [...]

nie wiem juz ktory raz to mozna powtarzac . diete ma kazdy niezaleznie czy zbilansowana czy przygotowana w pelni przez mame . w tym dziale uzywanie sformulowania dieta jest zbedna brzmi niewiarygodnie nieprofesjonalnie . kazdy rozumie o co chodzi ale spojrzcie jak to dziwnie wyglada ludzie co do grama licza jedzenie a nawet do konca nie rozumieja [...]

no hmm ale bedziesz mial ciezko na omce ja bym ci radzil 1-4 metka 1-8 omka 9-13 propek na omce dieta aeroby a pozniej na propku dodac spalacze no bylo by wskazane winko do propka to byl by gitees cykl wtedy

[...] tryb życia Trening - pobudza mięśnie do wzrostu Mogę śmiało stwierdzić ,że jedno bez drugiego nie ma za bardzo sensu . ''o co by sie nie zapytać to nie ćwiczenia tylko dieta... '' Tu nikt nie ma obowiązku pomagania Ci za wszelką cenę . Więc doceń to ,że ktoś chce Ci pomóc , i daj choć trochę od siebie . Warto posłuchać czasami rad [...]

[...] 3 tu u gory masz 10 cwiczen razy 3 30serii plus z 20 rozgrzewkowych czyli 50serii na trening;/ Troeche za duzo moim zdaniem. Chyba ze jest duzo spulementow i bardzo dobra dieta to moze sie przetrwa, dla mnie by bylo za duzo. Bo nie wiem czy te serie co napisales to na caly plan? czy tylko na 15stki Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-13 [...]

spojrzałem w lustro retencja z twarzy znikła do końca i mi się przypomniały słowa mojego koleżki "jak byłem w twoim wieku to też cudowałem dieta,koksy,dzikie węże a chudy jak byłem tak byłem potem mi zwolnił metabolizm i zupełnie inaczej to zaczęło wyglądać"

Mam pytanie, ma ktos jakis sprawdzony sposob na utrzymaniu masy podczas gdy nie bede trenowal na silowni jakies 3 tyg ? Oczywiscie dieta tak a cos do tego tez ? dodam ze na suplementy raczej mnie nie stac...

ja też nie wiem co robię dieta na +, nie za duży do tego efka czyli raczej suchą masę chyba robię

masa/siła do wyboru, bo to głównie tylko trening i trochę dieta się zmnieni.

No i mamy już przyczynę, dla której posiadasz tłuściutki brzuszek. DIETA Ona naprawdę woła o pomstę do nieba. Do tego musisz się przyłożyć w pierwszej kolejności. Żadne parówy ani inne odpady z uboju zwierząt w postaci "wędlin" i kupnych pasztetów, żadne buły, muffiny, czpisy, keczupy, cukier i wszelkie inne g...o. Ma być krystalicznie [...]

Dieta jak najbardziej może być, rotuj produktami, czasami dodaj tłuste mięsa, czasami rybke, nic sie nie stanie jak od czasu do czasu wszamiesz jakis ser żółty/biały. Ale jeśli chodzi o ten dzień to jeśli makro są okej to też jest okej :)

[...] jest bardzo niski. 3.BCAA ok pamientaj że to dodatek do diety która musisz miec ułożona w sposob przemyslany jezeli cchesz ciezko trenowac BCAA znajduja sie np w jajkach. 4.Plany na rzezbe mase , róznia sie dieta i dodatkowo areobami na mase dodatni bilans i areoby raczej nie wchodza gre, na rzezbe ujemny bilans i areoby czesto gesto. Pozdrawiam

Lootpack, generalnie rzecz ujmując, poruszony został kontrowersyjny temat. Zawsze się znajdą zwolennicy jednego i drugiego podając przy tym różne argumenty. Hydrolizat po 20 min jest w krwioobiegu, a koncentrat max po 1h - to nie jest nowością. A osoby w temacie, to m. in. ja, Faftaq (mod supli), Wodyn, Wuchta, ludzie ode mnie z klubu... Dieta i [...]

Sory dopiero po napisaniu posta przeczytałem o ankiecie.. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : Ogólny rozwój kazdej partii mięsniowej. Staż treningowy na siłowni : 1 dzień Uprawiane inne sporty : Deskorolka ale teraz dałem sobie spokój. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet [...]

a wiec tak : jezeli bierzesz sie za trening na mase to dieta obowiazkowo :) chyba ze tak jak ja i tak bys jej nie przestrzegal to poprostu wybieraj produkty wysokobiałkowe i weglowe ... bo nie samimi odrzywkami zyje czlowiek co do kretki ktora kupiles wsumie mogles wybrac Jabczan ale jak juz tak wybrales niech zostanie .. co do twojego treningu [...]

Prawda jest taka ze porpostu jestes gruby i juz. Co teraz? dieta->odzywianie silka+areoby->trening i nie widze powodow dla ktorych nie mialbys w nastepny sezon smigac po plazy smialo. co do prosby o ulozenie diety i trneingu tego nikt za ciebie nie zrobi i nie szukalbym tutaj pomocy tylko w konretnych dzialach gdzie [...]

na ostnim focie wciagnales powietrze i to widac na dolu brzucha nie wcigniesz hyhy zawsze bedzie wystawal. co do reszty dieta+ silownia nawet najlzejszy trening /act ps. posprzatam za chiwle to napsize ci cos o wiele konretniejszego ja tez mialme b pdobna sytuacjie teraz wygladam tak w sumie to pol toku temu nic rewelacyjnego ale jakis tam wyglad [...]

[...] dalej twierdze ze to trening z dupy. o tarczyce sie pytałem bo duzo osób ma chorą i potem hormony sobie szaleją. musisz zacząc od act bo inaczej łatwo sobie cos spieprzyc. dieta oparta na płatkach owsianych, białym serze, jajkach, tunczyku, ryżu, warzywach, cyckach z kurczaka, oliwie z oliwek pasuje ?? i jedna mała uwaga: nauczcie sie pisac [...]